- A atividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal;
- De forma preventiva, atenua as dores nas costas, promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da coluna vertebral;
- Contribui para melhorar a circulação sanguínea, especialmente ao nível do retorno venoso;
- Aumenta significativamente os níveis de resistência física;
- Do ponto de vista psicológico, os efeitos da atividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança e elevada auto-estima;
- O exercício físico regular tem um efeito anti-depressivo. Reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora a autoconfiança;
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Evite realizar exercícios sem orientação de um profissional, assim você evita lesões por esforços excessivos.
